想必瑜伽的好處就不用多說了,越來越多的人開始練習(xí)瑜伽,如果你
很多同學(xué)練習(xí)瑜伽很久，還不知道什么是瑜伽拜日式。這么說吧，練瑜伽不練拜日式，就失去了很多瑜伽本可以帶給你的更多好處。
今天瑜伽人小編這篇文章告訴大家，瑜伽拜日式的關(guān)鍵元素，以及它在你的日常瑜伽練習(xí)中的重要性。
印度瑜伽大師 帕坦比?喬伊斯說：
“拜日式的梵文名字叫做su?ryanamaska?ra，是瑜伽練習(xí)的根基。我們知道，如果底下的根基牢固，上面的結(jié)構(gòu)就會穩(wěn)定。
所以，如果我們先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那么就可以更好地領(lǐng)略眾多的體式和呼吸法帶來的益處。”
阿斯湯加瑜伽就是以拜日式為中心發(fā)展而來的，大家應(yīng)該知道，很多瑜伽流派都是受到阿斯湯加瑜伽的影響。
大家在這里要知道的是，瑜伽拜日式，蘊(yùn)含著瑜伽練習(xí)的全部重要元素——身體的、哲學(xué)的和靈性的基礎(chǔ)。
更確切地說，這些元素是串聯(lián)體位（vinyasa）、吸氣、呼氣、凝視點、收束法和冥想。如果沒有這些元素的運(yùn)用，拜日式就變得和其他運(yùn)動沒有區(qū)別了。
當(dāng)你練習(xí)瑜伽拜日式，要注意到這些細(xì)節(jié)，感受它們給你的練習(xí)帶來的影響，它們是練習(xí)不可分離的一部分。
瑜伽拜日式中的元素
01丨串聯(lián)體位（vinyasa）
梵文名字vinyasa（串聯(lián)體位）由“vi”和“nyasa”組成，意思是“特定”和“位置”。
這兩個詞組在一起，是說這個練習(xí)是經(jīng)過精心設(shè)計的，vinyasa是“呼吸和運(yùn)動的結(jié)合的系統(tǒng)”，在整個練習(xí)中，呼吸和動作是嚴(yán)格配合的。
拜日式把vinyasa（串聯(lián)體位）的概念帶出來，教會我們?nèi)绾巫尯粑蛣幼魍健．?dāng)呼吸強(qiáng)壯有力，而且正確地和動作同步配合，這種呼吸的高效骨痛康131流動會貫穿整個拜日式練習(xí)，這樣的練習(xí)，會讓高效骨痛康膠囊成分我們的生命力、力量、柔韌和專注得到加強(qiáng)。
02丨凝視點
凝視點就是練習(xí)時眼睛看的地方，可以幫助打開身體（物質(zhì)的身體和靈性的身體，外在的身體和內(nèi)在的身體）。總的來說，就是加強(qiáng)練習(xí)時的專注，讓你的心安在一個點。
03丨收束法
收束法是“能量鎖”，在《Yoga Mala》一書中有說到。收束法一般要由老師親自教授再結(jié)合自我練習(xí)才能更好地領(lǐng)悟好做到。
在瑜伽中，有四種收束法：喉嚨收束、腹部收束、會陰收束和大收束法（3個收束一起啟動）。
在梵文中，收束法叫做Bandha。Bandha的意思是“鎖’或者“封箋”，但應(yīng)用收束法的結(jié)果是釋放潛在的生命力，然后移動和引導(dǎo)這種氣場力最從內(nèi)部的源頭到達(dá)身體中精細(xì)的72000條經(jīng)絡(luò)(能源通道nadi )。收束法可以練習(xí)、培養(yǎng)和增加能量(prana )。
04丨冥想
在練習(xí)拜日式的時候，要把太陽當(dāng)做靈性和哲學(xué)上的專注點，也就是在練習(xí)拜日式的時候，再做對太陽的冥想。這個對太陽的冥想，才是“拜日式”內(nèi)在意義。
太陽給予地球一切生物生命，是我們健康和生命力的源泉。沒有太陽的光和能量，地球上就沒有生命。所以，在古老的文獻(xiàn)中，太陽常被贊頌：
Pusan——太陽給我們滋養(yǎng)
Apampatih——太陽掌控著水
Gabhastiman——太陽擁有所有的射線
練習(xí)拜日式時，對太陽的冥想，可以給我們的心帶來這些品質(zhì)，有助于身心靈的健康。在練習(xí)拜日式時，要銘記在心中：拜日式給我們身心能量，消除疾病，找到內(nèi)在的快樂和最終的解脫。
所以，非常建議大家每天練習(xí)拜日式。哈他瑜伽拜日十二式是打開身體的練習(xí)，沈陽哪里能買到高效骨痛康每天清晨可以練習(xí)9遍以上。很多人會練習(xí)高效骨痛康能治療腰間盤突出嗎拜日式A108遍，作為一種動態(tài)的冥想。
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