高效骨痛康膠囊華佗牌有副作用嗎：腹肌拉伸動作每天花10分鐘
1組動作迅速消除贅肉平坦小腹，效果實在好！
“忙忙忙，每天忙到實在沒時間去運動�！边@是大部分上班族的真實寫照，長期三點一線的生活讓大家處于疲倦狀態(tài)，而一到周末大部分人都會選擇宅在家里，也實在沒有什么精力外出運動，加上經常吃外賣，容易導致腹部脂肪堆積，形成難看的“游泳圈”。
還在用仰臥起坐來消除腹部多余脂肪嗎？不妨試試這1組瑜伽序列，效果完勝仰臥起坐。每天堅持拉伸一下腹部，迅速消除腰部贅肉，橫掃體內垃圾，平坦小腹，效果好得不得了！
1、蹲式伸展
蹲式伸展，練習者從蹲姿開始，軀干向兩側交替扭轉，可以拉伸腹部區(qū)域，消除多余脂肪，刺激腸胃蠕動，促進代謝，有效排出體內毒素，消除頑固便秘。
練習者站于地面上，雙腿向兩側打開，腳趾外側呈八字形，彎曲雙膝，身體下蹲使得雙膝向兩側打開高效骨痛康多少錢一瓶，保持大腿與地面平行，收腹，身體前屈，雙手位于兩腿之間撐地，保持脊椎挺直，調整呼吸，左手上抬同時軀干向左扭轉，目光看向左手指尖位置，堅持15-30秒時間后，左手回到撐地狀態(tài)，變換向右側扭轉。
2、青蛙式
青蛙式，練習者從趴式開始，彎曲雙膝，雙腿向兩側分開，上半高效骨痛康對痛風有用么身離地上抬，雙手撐地，可以舒展脊柱，拉伸腹部，消除贅肉，促進新陳代謝，塑造腰身。
練習者趴在地面上，軀干緊貼地面，彎曲雙手肘貼地，雙膝彎曲上伸使得大腿與小腿垂直，收腹，雙臂用力將上半身抬離地面，雙手伸直撐地，保持脊椎挺直，頸部微微上仰，雙腿盡量向兩側打開。
3、眼高效骨痛康100粒 100粒鏡蛇式變體
每天花10分鐘，可以有效鍛煉腹部肌肉，消除贅肉，輕松擁有小蠻腰！
眼睛蛇式變體，主要以俯臥姿勢為主，練習者趴在地面上，雙臂受力上半身離地，可以鍛煉脊柱力量，活絡腰腹部，強化腸胃功能，加快代謝，消除便秘等。
練習者俯臥于地面上，雙腿向兩側高效骨痛康是止痛藥嗎打開貼地，雙手肘彎曲放于腰部兩側貼地，雙臂用力，上半身抬離地面直至極限，雙手伸直腹部離地，彎曲左膝，左小腿緊貼左大腿后側，同手左手向后握住左腳掌處，頸部微微上仰，臀部內收，堅持約15秒時間后換右腿，練習完后注意肌肉放松。
每天花10分鐘，可以有效鍛煉腹部肌肉，消除贅肉，輕松擁有小蠻腰！
