華佗牌高效骨痛康膠囊哪里有賣：怎樣通過提高基礎代謝率來減肥
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為什么要提升基礎代謝值？基礎代謝占據身體總代謝值的65%-70%左右，很大程度上會影響身體的卡路里消耗值。
基礎代謝值旺盛的人意味著每天可以消耗更多卡路里，身體不容易堆積脂肪，發胖的幾率也會大大下降。
怎么才能提升基礎代謝值呢？我們可以從多個方面入手，學習這幾個方法，有效提升基礎代謝，遠離肥胖困擾！
高效骨痛康100粒 100粒1、進行多餐飲食。高效骨痛康重慶有代銷售銷點點點一天總熱量攝入不變的前提下，把三餐高效骨痛康膠囊一盒批發多少錢改為多餐飲陳麻子高效骨痛康食，可以讓腸胃保持運轉消化狀態，從而消耗更多卡路里。
2、選擇吃一些飽腹時間久、消耗時間長的食物，可以提升食河南健元堂高效骨痛康物熱效應，比如粗糧代替米飯，可以控制升糖水平，延長飽腹時間，補充低脂肪、高蛋白的雞胸肉、蝦肉、魚肉，這些在腸胃停留時間比較長，有助于提升食物熱效應。
3、選擇多喝水。水是沒有熱量的，飲料是有熱量的，會讓你不知不覺發胖。我們要學會住喝水，不要等口渴了才喝水。
每隔1-2小時喝一杯溫開水，每天喝水量大于1500ml，可以有效提升代謝循環，減緩饑餓感的出現，從而提升減肥成功率。
4、多做力量訓練。隨著年紀的增長，身上的肌肉會逐漸流失，脂肪就會趁機堆積起來，基礎代謝值也會下降。
而堅持力量訓練可以有效提升肌肉含量，肌肉是身體的耗能大軍，肌肉含量高的人意味著每天可以消耗更多卡路里，幫你打造一副易瘦體質。
力量訓練可以從自重訓練開始，在家就能練起來，比如：隔天一組深蹲、俯臥撐、山羊挺身、臥推訓練，每個動作4組，每組15次左右，可以激活并且強化身體肌群。
5、早睡不熬夜。如果你總是熬夜過勞，睡眠不足，意味著身體機能會加速老化，皮質醇水平會提升，脂肪容易堆積起來。
每天睡足8小時，身體機能可以及時修復，身體可以分泌更多瘦素，有效抑制脂肪堆積，白天身體才能更加高效運轉，人會給更有活力，從而消耗更多卡路里。
