高效骨痛寧河南益康：女生體脂率和體型對照 那么,該如何練出馬甲線？
吃飽喝足再健身
高效骨痛康重慶有代銷售銷點點點 歡迎轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈
男性體脂肪3-4％
在準(zhǔn)備健美比賽時，健美運動員會把體脂降低到3-4％，這種身體脂肪水平的特點是極度的血管性，使得靜脈在身體的每一塊肌肉上都可見。肌肉之間有清晰的分離，幾乎每一塊肌肉都可以看到條紋，連臀部甚至都高效骨痛康在哪訂購有條紋。
一個男人的基本脂肪是2％左右，這是人體需要的基本脂肪量（脂肪保護胸部和腹部的內(nèi)臟）的基本量。
男性體脂肪6-7％
體脂肪大約有6-7％的時候會比賽前的健美運動員少一些，但是它仍然停留在大多數(shù)男人無法承受的水平。這個級別是很多男性健身模特在拍攝照片時的狀態(tài)。
男性體脂肪10-12％
對于大多數(shù)男性來說，這是一個不管男女都比較喜歡的狀態(tài)，腹肌清晰可見，但不會像6-7％體脂肪那樣血管明顯。雖然肌肉線條不是特別清晰，但是肌肉之間有分離，肩膀和手臂有肌肉條紋，但是整塊肌肉沒有拉絲條紋。
男性體脂肪15％
在大多數(shù)人體脂肪百分比圖表中，15％體脂肪水平的人通常在“瘦體型”范圍內(nèi)。可以看到肌肉的輪廓，但它們之間沒有明確的分離，肌肉條紋被薄薄的一層脂肪覆蓋，整體形狀仍然存在，盡管肌肉分辨率較低，但仍是男士不錯的狀態(tài)。
男性體脂肪20％
肌肉之間的分離開始變得模糊，看不到任何肌肉條紋，這個體脂肪率一般都會有小肚子。
男性體脂肪25％
幾乎沒有肌肉分離，腰圍開始大幅增加，腰臀比會高達0.9（腰圍/臀圍）。男人達到這個體脂肪率已經(jīng)屬于肥胖了。
男性體脂肪30％
在腰圍，背部，大腿和小腿等30％的身體周圍都有很多的脂肪。腰圍看起來會比臀圍更大，此時穿著衣服也會看到腹部的肥胖。
男性體脂肪35％
隨著男性越來越重，越來越胖，大部分的脂肪就在肚子里流淌。35％的體脂肪表現(xiàn)為肚子很突出，也就是我們說的啤酒肚。
男性體脂肪40％
類似于35％的水平，多數(shù)的脂肪都堆積在腹部和腰部上，在這個層面上，像走樓梯、彎腰撿東西等基本的日常活動變得高效骨痛康哪有賣越來越困難。這種身體脂肪水平正在接近病態(tài)肥胖，其特征在于BMI超過35。
女性體脂肪10-12％
這是女性健美運動員通常達到的極低體脂水平。女性的必需脂肪是8-10％，而男性是2％。為什么？因為婦女乳房組織和子宮周圍的脂肪含量較多。如果女性脂肪水平過低可能會導(dǎo)致不來月經(jīng)。
女性體脂肪15-17％
對于女性來說，這個水平仍然被認(rèn)為是非常低的身體脂肪，類似于男性的6-7％體脂肪。許多比基尼和健身模特會達到這個身體脂肪水平。
女性體脂肪20-22％
這個狀態(tài)是多數(shù)女性比較理想的狀態(tài)。腹部有不明顯的腹肌塊，手臂和腿上沒有多余的身體脂濟南藥店有高效骨痛康么肪，肌肉之間有一些分離。
女性體脂肪25％
這是大多數(shù)女性體脂率平均水平略低的狀態(tài)，其特點是既不太苗條也不超重。
女性體脂肪30％
在體脂率30％的狀態(tài)，是大多數(shù)女性體脂率平均水平略低的狀態(tài)。
女性體脂肪35％
在這種身體脂肪的水平，臀部會變得更寬，臉和脖子會變得圓潤和飽滿。髖圍可以開始接近40+英寸和32+英寸的腰圍。一些腹部脂肪也可能開始在腰部突出。
女性體脂肪40％
臀部和大腿變大，臀圍可以達到42英寸，腰圍35英寸，大腿25英寸以上。
女性體脂肪45％
隨著越來越多的脂肪堆積，皮膚可能開始失去平滑的外觀。臀圍可以達到45英寸以上，腰圍35英寸以上。臀部可能變得比肩膀?qū)挼枚唷?/p>
女性體脂肪50％
皮膚外表將會出現(xiàn)很多脂肪積聚的酒窩。臀圍可以達到45+英寸，腰圍40+英寸，大腿30+英寸以上。臀部會明顯寬于肩膀。
