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男人「不行」這件事兒，這次我們認真聊聊
友情提示：未成年人請在家長指導下閱讀本文
你可能已經被標題黨騙了無數次
但這次我們要認真說一說
每個男人多多少少都怕的兩個字：
不行
對的，不忽悠人也不打擦邊球。今天就是來從科學角度正經聊聊，「那方面不行」到底是咋回事，怎么解決。
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男人們和伴侶們都在想各種辦法
來避免「不行」
比如，從韭菜、生蠔
到各種動物鞭、象拔蚌等神秘食材
又比如，采用各種
真假未知的延時手段……
不過，除了這些都不解決問題之外
我們還有一個重要的冷知識：
「不行」的真正原因，
可能你從「根兒上」就想錯了。
而錯誤的原因，帶來錯誤的行動
也就很難讓現狀產生什么改善
本文會詳細拆解「不行」的根源
想科學有效「變行」的朋友們、伴侶們
一定要看到最后！！
「不行」
是男人的宿命嗎？
但「不行」的真正原因
其實還要分成兩大類：
一個是早泄（ PE ）
主要表現是射精潛伏期太短
「發射」過于迅速
早泄的年齡分布比較廣
年輕人也可能受到影響
另一個是陽痿（勃起功能障礙，ED ）
表現是不能持續獲得和維持足夠的勃起
以完成滿意的性生活
隨著年齡增長，陽痿會逐漸高發
40 歲男性發生比例大約為 40%
所以，無論多大年齡的男人
只要成年了
都可能對「不行」產生焦慮
至于「不行」究竟有多普遍
你或許聽過這么一個說法：
嗐，事實倒也沒這么夸張。
估計全球有 1.5 億男性
患有不同程度的勃起功能障礙
早泄的發生率則更高
若按照患者主訴算
比例甚至可高達十分之二三
但確切數字到底是多少
不太好確定
*這兩種問題都存在較強的主觀性，統計數據可能有偏差
還有一種更悲慘的：又陽痿又早泄
研究顯示
高達半數的早泄男性同時有陽痿
而三分之一的陽痿男性同時有早泄
太慘了。
那，好好的男人
怎么就突然不行了呢？
到底為什么，為什么
「不行」了？
陽痿和早泄雖然是兩種不同的疾病
但它們都像是
男性身體健康的晴雨表
男性精神健康的指示器
先說早泄～
幾百萬年前，咱的人類祖先
談個戀愛可不容易
周圍不是猛獸就是毒蛇
對他們來說，「快」是一種優勢
不然也就沒有我們了
但如今，人類安全了
而且女性的性反應周期
平均來說會比男的慢一點
所以「快」成了問題
那，正常的男生應該有多「快」呢？
請聽題
男生從「準備發射」到「發射成功」，平均需要多長時間？
答案：B
一項對 5 個西方國家 500 對夫婦的研究顯示，男生陰道內射精潛伏期（IELT）的中位數是 5.4 分鐘。18～30 歲是 6.5 分鐘，而 50 歲以上是 4.3 分鐘。
所以男生們，自信一點
女生們，這真不是給男生找借口
注意，性生活時長 ≠ 發射時長
一次高滿意度的性生活
不能只用這短短幾分鐘來衡量
然而，如果愛情總是來得太「快」
自己控制不了
讓自己和伴侶不滿意
就可以考慮去醫院看早泄了
有部分早泄病例是器質性的
不過研究還不十分清楚
包皮過長、生殖器炎癥、前列腺疾病
都被認為可能與早泄有關
但割包皮對于治早泄并沒有什么用
還有一大部分早泄
找不出什么身體上的原因
生活壓力大、焦慮、抑郁
「開車」時精神緊張
伴侶之間有矛盾等心理因素
也都是導致早泄的重要原因
至于大家關心的自慰導致早泄
并沒有科學上的證據
適度（一周 2 次）、不要太粗暴就好
對「自嗨」過度擔心，反而會制造焦慮
影響正常的性生活
再說陽痿～
丁丁之所以能勃起
是陰莖海綿體被血液填充帶來的
這一過程需要神經、血流、激素共同參與
任何一環掉鏈子，都可能導致陽痿
「覺得自己不夠硬」是一種很普遍的焦慮
那，正常的男生，到底應該有多硬？
請聽題
「聯機」狀態下，男生的丁丁應該有多硬？
答案：C，B 勉強算可以。
如果總是無法達到合適的硬度
或者能達到但時間不夠
導致自己和伴侶產生了不滿
就可以考慮去醫院看陽痿了
與陽痿相關的可能原因就更多了
這基本上囊括了
男生的各種不健康的生活方式
和精神心理障礙
有研究指出，陽痿可能
是許多慢性心血管疾病的征兆
ED 會比缺血性心臟病早出現
53.4 個月（四年多）
另外，各種內分泌疾病導致的睪酮缺乏
還有盆腔區域創傷和手術
也可能造成生理性的勃起功能障礙
由于原因眾多
陽痿也成了一種
玄學。
很多人是心理因素占主導
于是吃生蠔、吃韭菜
就成了「心誠則靈」的安慰劑
雖然沒用
但要是能幫你進行心理建設
那也沒什么危害
不過，沒有任何野生動物能「壯陽」
效果都是營銷吹的
吃了不會「行」，只會「刑」
奉勸廣大男同胞切勿嘗試
如何科學有效
拯救「不行」？
既然你已經懂了
陽痿和早泄
都是
男性身心健康的晴雨表、指示器
那就扔掉各種偏方
從現在起，認認真真開始：
減肥，多運動
研究指出，每周約等于慢跑三小時的運動，對性功能有顯著改善。
戒煙
有研究證明，長期吸煙容易導致陽痿。
真男人敢于直面戒煙的艱險。
解決睡眠障礙
尤其是睡眠呼吸暫停導致的睡眠問題。
別給自己太多壓力
壓力、抑郁、情感問題都可能影響性生活。
跟伴侶建立默契
只要有對象，男性性功能障礙就不是一個人的戰爭，有些心理行為訓練是需要雙方共同進行的。
看醫生，選擇靠譜的藥物
男性性功能障礙就醫并不丟人，反倒是找到了解決問題的捷徑。目前，醫學手段已經能夠有效改善陽痿和早泄。
除了著名的「小藍片」，改善勃起功能障礙的藥物實際上已經有了更多選項，而且口服藥物的臨床有效率可以達到 70%～80%。
改善早泄，也有 SSRI 類藥物（如達泊西汀）、表面麻醉劑，以及行為治療等多種臨床證明有效的操作。
不過，建議不要聽信那些野雞醫院宣傳，隨便進行「早泄手術」。
最后，一個問答題：
請聽題
很多男生以為只要自己尺寸長、技術好、時間久，就能獲得想要的「和諧」。那么問題來了，怎樣才算是正常/超常的水平呢？
《男科診斷學》指出，中國男性勃起狀態的平均長度，是___________厘米。
想知道正確答案，請在 【丁香醫生】公眾號后臺對話框，回復 「大香蕉」獲取。收到答案的朋友，請不要在評論區漏題哦。
注意不是在丁香醫生 APP
男生的焦慮總是時間不夠久、勃起不夠硬、活力不夠強。在此提醒：不要跟「演員」們比。
而對女生來說，「機械性能」或許真沒那么重要。很多女性實際上更想要的，是氛圍、感覺、情感交流、默契與樂趣。
解決性功能障礙、緩解相關焦慮，只是到達「和諧」的第一步。 伴侶們也需要多一點溝通，少一點嫌唐山賣高效骨痛康膠囊的 棄，共同建設理想的感情生活。
如果你有 好兄弟，可以把這篇 轉發給他（們） 比一比 ，一起科學成為「行」男。
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