高效骨痛康有什么用：高血壓患者除了多吃蔬菜來降低血壓外,還要少吃含鹽量高的食物
中國農業部發布《關于推進馬鈴薯產業開發的指導意見》，將土豆作為主糧產品進行產業化開發，這意味著土豆將逐漸成為繼水稻、小麥、玉米之后，中國的第四大主糧。
有人恐怕要問了：“中國人吃慣了米面，土豆能當主食嗎？”其實，民間早有“薯豆半年糧”高效骨痛康膠囊什么價的俗語，在困難年代，土豆紅薯等薯類被人們用來果腹。
把土豆當主食
土豆歷來受到人們的歡迎，國家政策也開始重視，更重要的是，把主食換成土豆，還能輔助降血壓、降血脂、控血糖，簡直是“三高”人群的福音！對于糖尿病、高血壓和高血脂病人，土豆都是比較好的選擇。
▲北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文介紹，對于糖尿病、高血壓和高血脂病人，土豆都是比較好的選擇。
土豆比香蕉更補鉀
降血壓效果更強
土豆含鉀高，鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，有輔助防治高血壓和心臟病的功效，這也讓土豆享有“地下蘋果”的美譽。
世界衛生組織建議，每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。有高血壓的朋友，更應該注重補鉀。
有關數據顯示，100克香蕉中含鉀256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋頭含378毫克，并且后兩者的熱量均低于香蕉。
有專家表示，以土豆為代表的含鉀蔬果有助于輔助降低血壓，每天堅持吃1個中等大小的土豆（約130克），可使腦卒中的發病率降低40%。
土豆含有抗性淀粉
能輔助降低膽固醇
土豆中含有的抗性淀粉對消化系統功能有益，當其到達大腸部位后，能發揮出輔助降低膽固醇的功效。
土豆能幫助控制血糖
糖尿病人的福音
土豆富含抗性淀粉和膳食纖維，能令人體消化緩慢，升血糖速度減慢，易于控制餐后血糖和胰島素分泌。
土豆渾身都是寶
老人吃它延壽、護心護血管
土豆的營養素配比好，含8%~29%的淀粉，低于米飯、饅頭、面包等食物；蛋白質含量約0.75%~4.6%，其中賴氨酸達93毫克/100克，色氨酸也有32毫克/100克，這都是其他高效骨痛康河南南陽在哪買糧食缺乏的；脂肪含量低，僅有0.2%左右。
中醫認為，土豆性平味甘，具有健脾益氣、和胃調中、減肥降脂等功效，可輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等。
特別是老年人，經常食用土豆十分有益于健康，可養心益氣，延年益壽。
現代研究顯示，土豆的維生素含量甚至與蔬菜相當，尤其是維生素C和B族維生素含量較高。前者是抗氧化劑，保護身體免受自由基損害，后者有利于心血管健康。
土豆還有優質蛋白，蛋白質量可與雞蛋媲美；其次土豆含鎂和膳食纖維豐富，有益于心臟和心血管健康。
把紅薯當主食
說起紅薯，每個朋友都不會陌生。
回想起饑荒時期，紅薯曾經一度是人們飯桌上常見的主食之一。而現在，紅薯的地位一落千丈，成了各地的小食，比如烤地瓜、紅薯餃、紅薯干，等等。
現在常說，吃粗糧對身體好。中國的紅薯產量在 2011 年的時候就達到了 8170 萬噸，接近世界總產量的 80%。味美價廉的紅薯便再一次進入人們的視線。
紅薯當主食吃，會有讓你意想不到的好處。
吃紅薯，輔助清血管、降血壓
意想不到的6大好處
1
輔助防止動脈硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，輔助預防動脈粥樣硬化的發生。
2
清除體內的自由基
紅薯中含有豐富的胡蘿卜素。這是一種非常有效的抗氧化劑，胡蘿卜素可以抑制低密度脂蛋白發生氧化而沉積在血管壁上，也有助于清除體內的自由基。
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輔助抑制膽固醇、幫助膽固醇的排泄
日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可把主食換成紅薯。
此外，紅薯中膳食纖維比較多，對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有效。這也能加速膽固醇的排泄。
4
降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
5
輔助降血壓
美國營養學家喬伊·鮑爾指出，紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。我們知道鉀能夠有效促進鈉元素的排出，所以吃紅薯也有輔助降壓的作用。
總之，對于高血脂、高膽固醇血癥、高血壓以及脂肪肝患者來說，適量多吃一些紅薯，或者將紅薯當做零食，是一種非常健康的做法。
6
防便秘、控體重，還能護眼
對于容易發生便秘的人來說，除了多吃蔬菜之外，把一部分主食換成各種粗糧，十分有益。
紅薯中的淀粉比普通主食少，而吃紅薯非常“頂飽”，這也悄悄起到了控制體重的作用。
紅薯還含有大量的維生素及礦物質，特別是“黃瓤”的品種中，含有大量 β-胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在體內可以變成維生素 A。
而人如果缺了維生素 Ａ，最典型的表現，就是晚上視力會下降。日常吃一些富含維生素 A 或胡蘿卜素的食物，是預防的最好方法。
