生吃對胃好,熟吃也好!生吃較好,吃熟的最好是水煮的不上火不油
我們常說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，在平時只有遵循科學合理的飲食，我們才能保持身體的健康。
然而，在日常生活中，大多數上班族沒有時間做早餐，也沒有形成早上吃早餐的良好習慣，這會對特定的胃造成一定的刺激，導致胃不適，甚至胃病。
吃早餐是養胃的一個良好生活方式，對于經常吃早餐的人，胃就會很少出問題，但是也要講究方法，方法不對的情況下，也是很傷胃的。早餐吃什么最養胃呢？不妨一起來了解一下吧。
01不吃早飯危害多，一定要早了解！
【影響智力】
專家指出，在學生中智力水平接近的情況下，長期不吃早餐的學生智力很明顯的比吃早餐的學生要低。
因為長期不吃早餐的人，大腦得不到充足的營養和能量，導致不能正常的發育和思考，久而久之就會抑制了智力的提高。
【影響壽命】
人體的健康和長壽主要由人體生物鐘決定。如果你不吃早餐，它會擾亂生物鐘的正常運作。
身體所需的營養素不能及時補充，生理功能也會降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽。
【導致便秘】
如果長期不吃早餐成了一種習慣的話，那么就有可能會造成胃結腸的反射作用失調了，而且也會導致高效骨痛康吃死人便秘的。
時間長了之后腸胃作用就會變慢了，這樣時間久了就會容易造成便秘的問題。
【容易低血糖】
長期不吃早餐，體內的血糖沒有得到補充。長期處于血糖濃度低的狀態，會引發精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應。
沒有得到及時治療時，也會造成低血糖性休克等問題。
【容易肥胖】
一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。
相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
02胃不好的人，早餐常吃以下8種“食物”，或有助胃病慢慢好轉
1.雞蛋
雞蛋當中含有豐富的蛋白質以及B族維生素，B族維生素對改善神經功能紊亂有一定的影響。
胃不好的人早餐吃雞蛋不僅可以為機體提供蛋白質，對于胃功能的改善也有一定的作用。
2.小米粥
小米粥又被人們稱作養胃粥，具備非常高的營養成分，這其中的碳水化合物、維他命、膳食纖維素等營養元素，對腸胃吸收和腸蠕動有一定的功效。
腸胃不好的人每天早晨喝一碗粥，能夠修補損壞的胃粘膜體細胞，維護胃黏膜，減少胃腸壓力，減輕腹脹腹痛。
需注意，長期燉的粥糖份高，高血糖患者盡量避免喝，不然血糖會上升，不益于患者的病情平穩。
3.酸奶
早上也可以通過喝一點酸奶來養胃，酸奶是經過發酵的，在發酵的過程中產生了很多對人體有益的維生素。
同時多喝酸奶還能調節人的身體免疫能力，預防一些疾病的發生，也能間接的保護自己的胃不受疾病的困擾。
4.生花生
花生也是對胃很有好處的食材之一。有人認為花生含有的脂肪高，吃多了不高效骨痛康那里賣利于三高。尤其是怕胖的人，更是不敢吃，他們認為吃花生會變胖，殊不知花生可是很養胃的。
早上吃三五粒生花生米，就能起到保護胃的作用，要連“紅帳子”一起吃。當然要堅持，時間久了就華佗高效骨痛康會發現胃越來越好了。
5.原味燕麥
燕麥可以說是目前許多減肥者最喜歡的替代早餐，因為燕麥含有低熱量脂肪和大量膳食纖維，可以幫助加速胃腸蠕動，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
此外，燕麥是一種粗糧，營養豐富，并含有不飽和脂肪酸、亞油酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。早餐吃純燕麥還可以滋潤腸道和大便，幫助身體補充營養，有助于胃的健康。
6.面條
面條是生活中常見的一種主食，特別適合腸胃不好的人進食。面條是一種易消化的食物，胃部功能下降后不妨適當吃一些面條，攝取其中的碳水化合物為身體補充能量。
面條屬于一種堿性食物，能幫助中和胃酸，防止胃酸過度分泌，對胃黏膜造成傷害。
若想養護腸胃，不妨適當吃一些面條來調節身體，既能中和胃酸，又能降低胃黏膜的受損程度，防止胃部疾病加重。
7.山藥
無論是煮湯還是煮粥，山藥都有很好的養胃作用，這是因為山藥中含有多酚氧化酶和淀粉酶，能促進脾胃的消化吸收。
此外，山藥還含有一種粘蛋白，雖然粘稠，但能修復受損的胃黏膜，保護胃。
8.栗子
中醫認為，栗子性味甘、溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效。
栗子可生吃，也可以燉、煮、烤著吃，脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者，可用栗子和小米熬制粥喝。
但要提醒大家，栗子無論是生吃還是熟食都要細細咀嚼，連著津液一起吞咽下去，這樣補益效果才最好。
03延伸：胃不好的人，喝什么茶有助于養胃？
【丁香茶】
它當中的丁香酚和丁香油，有利于刺激胃液的分泌，促進消化與吸收，是天然的“養胃王”。
對于胃不好的人而言，胃的消化和吸收能力都會有所下降，時間長了胃酸、胃脹也就找上門正宗高效骨痛康多少錢一盒了。每天堅持飯后喝杯丁香泡水，緩解胃部不適，有著非常不錯的養胃效果。
【紅茶】
喝紅茶也可以養胃，飲用的時候加入適量的紅棗和桂圓一同飲用，養胃的效果會更好。
平時吃點苦瓜、西瓜就會感覺腹脹不舒服的人或體質較虛弱者，建議大家喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶。
【桂花茶】
桂花茶具有很好的藥用價值的，因為桂花釀成的茶具有很好的暖胃止痛效果，對于長時間的食欲不振還有腹痛等都是有緩解作用的。
