華佗牌高效骨痛康膠囊哪里有賣：哪些方法有助于突破減肥平臺(tái)期？
減過肥的小伙伴應(yīng)該都經(jīng)歷過，一開始迅速掉稱的欣高效骨痛康 喜，肉眼可見的瘦下來。但是很快減肥過程就不再順利了，不僅體重不上不下，身材也沒有明顯的變化，就算是減少食量，增加運(yùn)動(dòng)量也“無濟(jì)于事”，時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，很多人可能就會(huì)心態(tài)崩潰，開始自暴自棄，對(duì)減肥也提不起興趣，甚至開始暴食暴飲……
如果減肥進(jìn)入一個(gè)停滯區(qū)，怎么減都沒有變化，那么你可能進(jìn)入了平臺(tái)期了。減肥瓶河南高效骨痛康批發(fā)頸期的出現(xiàn)，說明你取得了階段性的勝利，體重穩(wěn)定在了一個(gè)平衡范圍，不容易上漲也不容易下跌。
一、為什么會(huì)出現(xiàn)瓶頸期呢？
這其實(shí)只是身體正常的自我保護(hù)現(xiàn)象。你之前執(zhí)行的減肥方法（飲食攝入低熱量+運(yùn)動(dòng)輸出熱量）這個(gè)過程被身體適應(yīng)了，身體并不知道你在節(jié)食減肥，它只是單純的要拼命活下去，以為目前出現(xiàn)了食物饑荒，因此會(huì)將攝入的食物熱量盡可能吸收利用（腸胃吸收能力更好了），并降低基礎(chǔ)代謝率（人越瘦，基礎(chǔ)代謝就會(huì)越低），從而減少能量消耗。這時(shí)個(gè)攝入和消耗的熱量又到了一個(gè)新的平衡點(diǎn)，體重就不會(huì)繼續(xù)下降了。
步入減肥平臺(tái)期也是有好處的，證明你之前減肥的效果是有效的，減肥的方向是對(duì)的。平臺(tái)期是每個(gè)人都有可能遇到的，你并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，心態(tài)一定要穩(wěn)定呀。
二、你是不是真的遇到減肥平臺(tái)期了？
1、減肥已經(jīng)有一段時(shí)間，而且前期有變瘦，這一點(diǎn)非常重要。
2、體重不止沒掉甚至?xí)性黾拥那闆r，同時(shí)體型圍度也沒有變化。
3、時(shí)間比較長(zhǎng)（至少有一周以上）。
體重沒變化但是體型在瘦的就不是平臺(tái)期，比如大量運(yùn)動(dòng)的人，尤其是肌肉訓(xùn)練比較多的，因?yàn)榧∪獾拿芏缺戎疽螅∪庠黾恿耍w重可能就不會(huì)下降。這時(shí)不妨測(cè)一下體脂率，或者量一下腰圍、腿圍等如果在瘦的，就不要給自己隨便加戲了，回去好好繼續(xù)保持飲食，努力運(yùn)動(dòng)，會(huì)繼續(xù)瘦下去的。
還有一部分人體重不掉，其實(shí)是長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥，到后期開始松懈，沒有之前做得好了，這時(shí)候要高效骨痛康河南健源先反省一下自己是不是和之前一樣的嚴(yán)格執(zhí)行了減肥計(jì)劃。
如果以上情況都不是，真正進(jìn)入平臺(tái)期了，有的人可能一周就能突破，有的人卻要花上好幾個(gè)月，這時(shí)候除了保持好的心態(tài)，繼續(xù)堅(jiān)持，也要適當(dāng)做一些改變來幫助突破了。
三、慕小腰教你4個(gè)方法加速突破平臺(tái)期
1、休息
濮陽高效骨痛康之所以遇到平臺(tái)期就是因?yàn)樯眢w以為能量不夠了，開啟了節(jié)能減排模式，這時(shí)候好好休息，解除這種危險(xiǎn)警告，是非常好的方式。堅(jiān)持早睡，保證每天7-8小時(shí)充足的睡眠可以幫助加快自身的代謝能力。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食多樣化
很多人在減肥控制熱量的同時(shí)，會(huì)陷入單一飲食的誤區(qū)。長(zhǎng)期下來身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，代謝越來越低，更容易進(jìn)入平臺(tái)期。只有均衡充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠保持身體的新陳代謝。食物選擇上蛋白、碳水、脂肪都要攝入，藍(lán)豆豆師建議每天至少要保持5-6種蔬菜，2-3種肉類的少量攝入，同時(shí)盡量選擇低油低脂的肉類，烹飪方式還是以清蒸和水煮為主。
還可以半月左右給自己安排一次欺騙餐，吃一些自己喜愛的平時(shí)不會(huì)安排的熱量偏高一些的食物，仍然要控制總量，避免暴飲暴食，讓我們長(zhǎng)期緊繃的神經(jīng)放松一下，更有利于我們以后的長(zhǎng)期堅(jiān)持。
3、加入力量訓(xùn)練
之所以遇到平臺(tái)期，也和肌肉流失，代謝下降有關(guān)，而適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以幫助身體創(chuàng)造更多的肌肉，肌肉的增加能有效的提高代謝率，還能消耗更多的脂肪，幫你更快突破平臺(tái)期。
同時(shí)力量訓(xùn)練幫助塑造肌肉身材曲線，比如深蹲、臥推、硬拉、劃船、俯臥撐、箭步蹲等都是不錯(cuò)的選擇。
4、飲食中適當(dāng)增加蛋白質(zhì)比例
蛋白質(zhì)能給肌肉提供原料動(dòng)力，保持足量的蛋白質(zhì)供應(yīng)才能確保肌肉含量，保持甚至提高基礎(chǔ)代謝率。
日常飲食中可以少吃一口米，多吃一口肉，這樣可以還能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。
高效骨痛康哪里生產(chǎn)的在減肥平臺(tái)期時(shí)，你還可以在三餐中選擇1~2餐，用蛋白營(yíng)養(yǎng)奶飲來代替，它能為人體提供充足的蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且熱量比正餐要低得多。
減肥平臺(tái)不可怕，保持好的心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整，繼續(xù)堅(jiān)持，你離目標(biāo)體重會(huì)越來越近的，加油吧！
